Živimo u svijetu brige, društvo nikad nije bilo toliko tjeskobno i stalno smo bombardirani porukama koje potiču brigu.

Pod vodom se svijet topi. Klizanje kroz šumu algi, preko šarenih koraljnih grebena ili kretanje s ribama – sve to može biti tako opuštajuće.

Anksioznost, strah i način razmišljanja ronioca

Drugi način na koji nas ronjenje odvaja od stresnog svijeta je uzbuđenje koje može pružiti. Postoje oni zaroni u kojima smo u skladu sa svojim vještinama i udobnošću i jednostavno plovimo u stanju blaženstva. Ali postoje i zaroni u kojima pomičemo granice. Možda idemo duboko ili ronimo u jakim morskim strujama. To može biti vrlo uzbudljivo i ubrzati rad srca, ali uvijek na kontroliran način. Ronjenje također može biti ekstremni sport, ovisno o vašoj toleranciji i razini vještine.

Ima li strah mjesta u ronjenju? Da. Strah se mora kontrolirati i svesti na minimum, ali samo vrlo mali dodir pojačava osjetila, podiže mentalnu svijest i tjera vas da nastavite s odgovarajućim oprezom i pripremljenošću. Ali strah i tjeskoba nisu ista stvar. Ako se pitamo ima li tjeskoba mjesta u ronjenju, odgovor je ne! Bilo da ste u tome zbog uzbuđenja ili mira, ili oboje, briga ne mora biti dio toga. Tjeskoba nam oduzima užitak i uzbuđenje ronjenja. Pobrinimo se da se to ne dogodi.

Pravilna priprema prije ronjenja

Biti bez tjeskobe u vodi počinje izvan vode. Priprema prije ronjenja je važna. Ne žurite s pakiranjem. Dobro se naspavajte. Hidrirajte se i dođite na brod ili ronilački centar ranije. Opremu skupite ranije, po mogućnosti čak i prije nego što brod napusti pristanište i poduzmite odgovarajuće mjere protiv morske bolesti.

Podignite svoju razinu vještina

Ako ste samo osnovni ronilac s Open Water certifikatom i planirate roniti više, vrijeme je da upišete tečaj za naprednog ronioca. Napredni tečajevi nisu komando trening. Jednostavno će vas staviti u složenije ronilačke situacije koje ne samo da će povećati vašu razinu vještine, već će vam dati i veću razinu samopouzdanja u vodi jer sve vježbate pod budnim okom kvalificiranog instruktora. Ostali tečajevi koje treba razmotriti nakon naprednog tečaja ronjenja bili bi Deep diving, Nitrox i Rescue diver.

Vježba čini majstora ili bolje rečeno, savršena vježba čini majstora. Pregledajte svoje vještine u kontroliranom okruženju, bilo na vrlo mirnoj plitkoj lokaciji ili po mogućnosti u bazenu. Idealno bi bilo da instruktor nadgleda i daje savjete. Za bolju igru golfa unajmljujete profesionalca za golf, isto vrijedi i za tenis pa čak i profesionalni sportaši razumiju vrijednost trenera za analizu udaranja i bacanja. Tako je i “trener” u obliku instruktora ronjenja ili Divemastera neprocjenjiv.

Ako je prošlo nekoliko godina od vašeg posljednjeg ronjenja, a posebno ako ste samo osnovni ronilac s Open Water certifikatom, postoje neke vještine koje vrijedi pregledati. One uključuju, ali nisu ograničene na, poplavljivanje i čišćenje maske, stil zamaha perajama i tehnike plovnosti. Kratki osvježavajući tečaj je vaša najbolja opcija.

Odabir i korištenje prave ronilačke opreme

Mnogi ronioci osjećaju svojevrsnu tjeskobu u vodi zbog jednostavne činjenice da imaju problema s opremom. Vjerojatno najvažniji dio opreme koji uzrokuje više tjeskobe u vodi od bilo kojeg drugog je ronilačka maska. Maska mora dobro pristajati. Najbolje mjesto za odabir maske koja vam dobro pristaje je u profesionalnoj ronilačkoj trgovini uz pomoć dobrog profesionalca. Trebali biste moći pritisnuti masku na lice kako biste stvorili vakuum. A to se radi bez remena ili bez usisavanja kroz nos. Maska bi trebala ostati nekoliko sekundi čak i ako ste okrenuti prema dolje gledajući u svoja stopala. Mnogi ronioci nabave pravu masku, ali je ne odmagle unaprijed. Nemogućnost da vidite kroz masku nije samo smetnja, već može uzrokovati sigurnosne probleme. Dobro inicijalno tretirajte leće maske pastom za zube, a zatim koristite odmagljivač između svakog zarona.

Ostala oprema također mora dobro pristajati. Ronilačka odijela trebaju prianjati uz tijelo, ali ne smiju stezati prsa ili vrat. Ako imate preusko ronilačko odijelo bit će ograničeni u pokretima i disanju, a preuska manžeta na vratu ograničit će cirkulaciju krvi u glavi. Ako ste neko vrijeme ronili i možda ste dobili na težini, možda biste trebali razmisliti o većem ronilačkom odijelu ili o tome da vam proizvođač ronilačkih odijela izradi odijelo po mjeri.

Provjerite je li vaš kompenzator plovnosti pravilno postavljen. Ako je previše neuredan, prednosti korištenja kompenzatora plovnosti na površini za plutanje bit će izgubljene. Preusko će ograničavati kretanje ili disanje.

Peraje koje ne pristaju su ubojite nakon više zarona uzrokujući grčeve i iritaciju. Previše ronilaca štedi na perajama. Funkcionalnost je gotovo jednako važna kao i pristajanje. Izvadite novčanik i potrošite malo više na kvalitetne peraje. Nećete požaliti, pogotovo ako se nađete u jakoj morskoj struji ili tijekom dugog plivanja natrag do broda ili obale.

Održavajte svoju opremu jednostavnom

Održavajte svoju ronilačku opremu jednostavnom, posebno kada se naviknete na nove zadatke i uvjete pod vodom. Na primjer, nemojte kupovati pretjerano komplicirano ronilačko računalo kada počinjete i sve što planirate raditi je osnovni profil sportskog ronjenja. Računalo bi trebalo biti intuitivno za korištenje poput jednostavne aplikacije za telefon. Iako trebate temeljito pregledati i razumjeti priručnik, trebali biste moći listati funkcije računala uz malo mentalnog napora. Nemojte se previše opremati. Previše opreme zatrpava vaše tijelo i um. Trebate li stvarno to svjetlo pričvršćeno na prsa? Pažljivo razmislite koji vam pribor zaista treba.

Znajte kako koristiti svoju opremu

Oprema za najam obično je jednostavna i laka za korištenje, ali unatoč tome morate znati gdje se što nalazi i kako funkcionira. Obično nemate luksuz probnog ronjenja u bazenu, ali svakako možete napraviti probni ronilački test. Iznenađujuće velik broj ronilaca jednostavno ne zna kako funkcionira njihova ronilačka oprema. To je najčešće kod korištenja ronilačkog računala. Zato čim zaronite isprobajte svaku značajku. Neka računala čak imaju i simulirani način ronjenja.

Međutim, većina ronilaca osjeća se neugodno tijekom ronjenja jer ne razumiju kako funkcionira njihov kompenzator plovnosti. A najvažnija funkcija BCD-a je jednostavno znati kako ga napuhati i ispuhati. Ponovno, probni ronilački test prije nego što uopće dotaknete vodu je obavezan. Probni ronilački test u bazenu je najbolji. Ako bazen nije dostupan, prvo se temeljito upoznajte sa svojim BCD-om u plitkom mirnom moru.

Organizacija opreme i poznavanje

Možda ste vrlo dobro upoznati s načinom rada vašeg BCD-a, ali ako ne možete pronaći inflator kada vam je potreban, on vam neće pomoći. Držite tu pumpicu blizu tijela, a ne da vam lebdi iznad glave. Isto vrijedi i za konzolu s mjeračem. Ponovno, držite je blizu tijela kako biste je u trenutku mogli pronaći i provjeriti preostali plin za disanje, računalo ili kompas. Posebno je važno imati svoju sigurnu drugu konzolu na istom mjestu svaki put, spremnu i pri ruci.

Utezi, plovnost i fizička kontrola

Jedna od najmanje shvaćenih tehnika i vještina u rekreativnom ronjenju je pravilna plovnost. Za maksimalnu udobnost i učinkovitost morate biti neutralno plovni na površini na kraju ronjenja s preostalih 50 bara u boci. To znači da bi površina vode, budući da ste okomiti u stupcu vode, trebala biti u razini očiju. Lagano ćete se izdići udisajem i lagano potonuti izdisajem. Ovo je idealno, ali iskreno nije uvijek moguće. Postoji niz čimbenika koji to otežavaju. Prvo, s novim ili nepoznatim ronilačkim odijelom teško je procijeniti pravilno doziranje utega kao početnu točku. Postoji staro pravilo koje kaže da s novim ronilačkim odijelom debljine sedam milimetara počinjete s 10% svoje tjelesne težine. Ako imate 90 kilograma, počnite s devet kilograma olova. Ali ovo je izuzetno gruba procjena. Mnogi drugi čimbenici dolaze u obzir – vrsta i veličina boce, sastav tijela i sastav ronilačke opreme. Pokušaji i pogreške su obično slučaj, ali poanta je da morate u potpunosti razumjeti svoje potrebe za težinom u kontroliranim, laganim i mirnim uvjetima prije nego što krenete u složenije podvodne izlete.

Ostanak unutar svoje zone komfora

Ako mislite da se možete sami nositi s valovima visokim metar, prepolovite to na 50 centimetara…, ili možda na samo 25 centimetara. Općenito, osnovna certifikacija Open Water Diver ograničava ronioca na dubinu od 18 metara. Ostanite unutar 12 metara. Ronjenje ispod vaše razine certifikacije više puta olakšat će i smiriti dolazak do te razine od 18 metara.

Iako nema razloga za oklijevanje, trebali biste odvojiti vrijeme prije nego što se spustite u vodu. Nemojte dopustiti da vas posada broda ili vaš partner požuruju, čak i ako to znači da ćete biti posljednji koji će sići s broda. Prilagodite tempo. Jednom kad ste u vodi, odvojite vrijeme da se smirite nakon velikog koraka. Dišite. Ne žurite.

Pažljivo provjerite svu svoju opremu kako biste bili sigurni da je još uvijek na pravom mjestu prije nego što se spustite. Opustite disanje i polako se spustite kako biste izjednačili temperaturu. Jednom kad ste na dnu, zastanite i ponovo opustite disanje. Po potrebi odvojite nekoliko minuta. Nema potrebe za žurbom. Provjerite svu svoju opremu je li još uvijek na mjestu, opustite se i uživajte u ronjenju.

Dovedite se u formu – kardiovaskularni sustav je najvažniji, a za ronioca nema bolje aktivnosti od plivanja. No, ako ne možete, vježbajte i održavajte se u formi i kad ne ronite.

Ronite puno više

Ovo možda zvuči očito, ali činite to u pravim okolnostima. Steknite iskustvo ronjenjem s iskusnim roniocima. Postoje dva mjesta za to. Pridružite se ronilačkom klubu i prijavite se za grupne tečajeve ronjenja.

Usredotočite se na zadatak – upravo je ovdje plan ronjenja ključan. Koji je cilj vašeg ronjenja? Koji je vaš ‘zadatak’ pod vodom? Nakon što se udobno smjestite na svom mjestu lebdeći iznad grebena, prijeđite na zadatak. Fotografiranje? Pronađite subjekt, čak i ako je jednostavan, i snimajte. Krenite u lov na jastoga. Krenite prema svom kompasu. S planom i nastavkom tog planiranog zadatka, to će vam zaokupiti um na takav način da će biti malo vremena za napad tjeskobe.

Za tjeskobnog ronioca to je obično ono što se vrti u njegovom mozgu, a ne sve one ostale komponente koje čine ronjenje. Usporite i odvojite vrijeme, ali istovremeno budite usredotočeni. Oslobodite se onoga što vas brine – ronite polako, ali ronite sa svrhom i planom.

I sad još da razjasnimo koja je razlika između straha i anksioznosti u ronjenju. Dakle, strah izoštrava svijest i oprez, dok anksioznost potkopava samopouzdanje, uživanje i donošenje odluka pod vodom.